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今年补冬，先不要急着去吃，要记住“三关通、小火补、避风寒、早睡藏”这几个要点，不过这几件事情进行的时候是有一个先后顺序的。
三关通：首先要把身上几个容易堵住的部位揉开，就好像通暖气管道一样，气血通顺了，后续的滋养才能够接上。
小火补：待身上感觉舒适了，再吃些温和的食物，助身体一点点积攒些温暖的阳气。
避风寒、早睡藏：天凉了得添衣物并关窗，冬天也要好好帮身体把那股温暖留存。
今天，木子来跟大家简单分享一下怎样将身上那几个比较容易堵住的地方给揉开。
一、发力的起点在小腿
小腿这里存在着几条气血运行的通道，气血从脚部往上面流动，要是这里被堵住了，寒湿就容易滞留在下方，让人脚底发凉三沙预应力钢绞线厂 ，可是手心却感觉燥热，我们平常多多留意承山这个部位，它就在小腿肚子凸起之处的下面。
常跺跺脚
放松站立的时候，轮流抬起脚跟然后再落下，感受那震动的力量从小腿慢慢向上传递，每天几分钟，脚底有发热的感觉就行，随时都可以做。
揉揉承山
坐着的时候，用大拇指或者握拳用手指关节按住小腿两边的承山，边按边上下搓动，每边揉上3分钟，感觉到有点酸胀感就可以。
坚持这么活动活动，或许会觉得脚底渐渐暖和起来，走路也轻快一一些。
二、暖气的源头在腰骶
后腰到尾骨上方的那一片区域，是身体暖气的源头。后腰的命门、肾俞，以及尾骨上方的八髎区域，这些地方和我们身体根本的动力有密切联系。
搓后腰三沙预应力钢绞线厂
睡前把双手手心相对搓到发热，钢绞线然后赶紧捂在后腰上，接着迅速地上下搓，关键是得把那股热劲搓进去，不只是皮肤发热，当搓到腰眼部位时感觉暖和就行。
温敷
要是一直感觉后腰那块发凉，晚上睡觉前，可以用热水袋或者炒盐包敷在后腰下方尾骨上方的那片区域，敷个二十分钟，温度以不烫皮肤、感觉舒适就行。
这地方暖起来了，人就有了底气，没那么怕冷了，精神状态也会更充沛。
三、气血的十字路口在肩膀
胳膊上有几条运行阳气的通道都从这里经过，肩膀、胳膊以及头面之处就相当于一个十字路口，这里一旦堵住，就容易感觉头晕、肩膀发僵、胳膊发凉。而这个关键点就在肩井这个位置，在脖子后面大椎（低头时颈后凸起的骨头下方）与肩膀外侧高点连线之处。
拿捏肩井
用右手去捏左肩井，左手就捏右肩井，稍微用些力气，进行一提一放的动作，每一边捏个两分钟，直到感觉到酸胀就好。
10点10分操
木子在夏天的时候分享过这个方法，我个人认为这个方法是通肩颈非常直接的。站起身来，两手伸直，随后上下摆臂，手臂在空中勾勒出一个10点10分的形状，摆动个3分钟，肩膀和脖子会舒适很多。
洗澡时擦后背
洗澡的时候，拿一条稍微有点粗糙的毛巾，双手一上一下在后背拉动，拉到皮肤微微发红并且发热，这种不仅能够理顺气机，还能让后背的血液流动起来。
肩膀这一个十字路口要是通了，气血就能够往头面上去，人就会感觉清爽不少，脖颈肩头也会轻松很多。
每天先花上十来分钟，跺跺脚、搓搓腰、摆摆手，把身体活动开，让气血顺畅起来，接着再去用那些滋养的饭菜三沙预应力钢绞线厂 ，或许会发现，身体对食物的反应更加舒服，人也更为安稳。
